Le régime Dukan est le premier à offrir une approche structurée et rigoureuse pour une efficacité en 4 phases. Quatre phases, de la plus forte, encadrée et efficace, à la plus ouverte et stabilisante. Quatre phases pour parvenir à l'objectif idéal : maigrir naturellement, rapidement et se stabiliser durablement. Deux phases pour perdre du poids – Deux phases pour ne pas en reprendre1. La phase d'ATTAQUE : une perte de poids rapide et motivante
2. La phase de CROISIERE : d'une traite jusqu'au Juste Poids
3. La phase de CONSOLIDATION : pièce maîtresse de rééducation alimentaire pour éviter l'effet yoyoC'est la phase de transition entre le régime strict et la spontanéité alimentaire. La phase de consolidation dure 10 jours par kilo perdu. Son innovation majeure est la réintroduction progressive d'aliments plaisir, dans le but d'inscrire ce modèle dans l'inconscient réflexe et automatique de l'habitude. Le socle est toujours constitué des protéines et des légumes (100 aliments autorisés à volonté). A ce socle viennent s'ajouter fruits, pain complet, portion de fromage, portions de féculents et repas de gala chaque semaine. Le tout sous le contrôle du Jeudi Protéiné, le Jeudi PP, journée sentinelle pour conserver le Juste Poids. 4. La phase de STABILISATION : une garantie de protection pour la vie
La phase de stabilisation Dukan est décisive et sine qua non. Suivre cette 4ème phase assure la non reprise de poids. Ne pas la suivre conduit à la reprise partielle ou totale du poids perdu. Le régime cesse et l'alimentation devient normale et libre. La sécurité de la stabilisation repose sur 3 mesures simples, concrètes, très efficaces et faciles à suivre mais non négociables.
Maigrir est une décision sérieuse. Demandez à votre médecin traitant de vous accompagner. |