Les 100 aliments

I 100 alimenti Dukan

Les 100 aliments autorisés à volonté : 

La liste officielle des 100 aliments autorisés à volonté

Si la méthode Dukan est si efficace, c'est aussi parce qu'elle permet de perdre du poids 

en mangeant à satiété. 

Retrouvez ici la liste (non exhaustive) des 100 aliments autorisés à volonté du régime Dukan:  

72 aliments d'origine animale (Protéines Pures) et 28 aliments d'origine végétale (Protéines Légumes).


« On ne maigrit pas en ayant faim »
Lors de ses recherches, Pierre Dukan a identifié 100 aliments essentiels 
à notre organisme,

dotés de formidables atouts nutritionnels : à la fois riches en protéines, pauvres en glucides et en lipides.

Ces aliments peuvent être consommés durant l'intégralité des 4 phases de la méthode Dukan, et ce, à volonté.

72 aliments d'origine animale dès la phase d'attaque

Carni magre Dukan
Viandes maigres
côte de veau - escalope de veau - faux filet de bœuf - filet de bœuf - 

foie de veau - jambon découenné dégraissé de porc ...
volatili dukan

Volailles
caille - coquelet - dinde - foie de volaille - pigeon ...

pesci dukan
Poissons
bar (loup) - cabillaud - colin - dorade - empereur - espadon - flétan et flétan fumé ...

fruitti di mare dukan

Fruits de mer
bulot - calamar - coques - noix de Saint Jacques - crabe - crevettes - gambas ...




proteine vegetali Dukan

Protéines végétales
tofu - son d'avoine


latticini magri dukan
Laitages à 0% de matières grasses
yaourt maigre nature et aromatisé - carré frais 0% - fromage blanc maigre ...


uova gallina dukan

Œuf de poule



28 aliments d'origine végétale : dès la phase de croisière

alimenti origine vegetale dukan



artichaut - asperge - aubergine - betterave - brocoli - carotte - céleri - champignon - choux de Bruxelles ...



Les derniers aliments ajoutés :

  • LE KONJAC: autorisé à volonté à partir de la phase d'attaque
    Rassasiant, riche en fibres, stimulant le transit et quasiment sans calories. 
    La racine de konjac vient d'Asie (Chine et Japon). 
  • Elle est commercialisée le plus souvent sous forme de pâtes, sans en porter le poids calorique. Il s'utilise sous toutes ses formes, ce qui permet de cuisiner Dukan
  •  
  • L'HUILE D'OLIVE ou de COLZA : dès la phase de croisière
    Riches en acides gras omega 3, en polyphénols et en vitamine E (antioxydants), indispensables pour notre santé. Quantité limitée.
  • Les BAIES DE GOJI : dès la phase d'attaque. Quantité limitée.

En tant que membre du coaching, vous bénéficierez en exclusivité dans votre appartement minceur :

  • Pour chacun des 100 aliments autorisés : l'ensemble de leurs propriétés, leurs qualités nutritionnelles et des recettes Dukan associées.
  • Des informations relatives aux aliments tolérés, aux aliments rassasiants, aux aliments poisons.
  • Plus de 800 recettes Dukan et des fiches-conseil sur l'alimentation

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