Vous trouverez sur notre site dans la rubrique "LE COACHING DUKAN" toutes les informations concernant la méthode de Pierre Dukan. Au fil de votre coaching vous recevrez un email détaillé vous indiquant les grands principes de chacune des phases ou vous entrez.
Vous pourrez les conserver ou les consulter librement dans l'espace de notre forum réservé aux abonnés "Les grands principes de la méthode Dukan" et échanger votre expérience avec d'autres abonnés qui se trouvent dans la même phase que vous.

Ne vous inquiétez pas, vous recevrez vos consignes chaque jour et vous aurez vos menus en fonction de votre compte rendu de la veille. Je peux difficilement prévoir ce que vous allez faire demain et vous envoyer des menus à l'avance, cela se fait sur des sites où l'on ne tient pas compte du compte rendu du soir. Si vous voulez faire vos courses, allez dans la cuisine de votre appartement minceur et voyez la liste des courses concernant mon régime. En général même si celui-ci s'adapte à vous cela vous donnera une idée de ce que vous devez avoir chez vous en frigo et en placards

Mes consignes sont des propositions, vous n'êtes surtout pas obligé(e) de manger le tout mais vous pouvez tant que c'est par faim. Le principe de mon plan, c'est de ne pas s'obnubiler sur les quantités mais de surveiller les qualités. Vous avez le droit aux PP ou aux PL et dans cette fenêtre, vous pouvez consommer ce que vous voulez. Vos menus, je vous les envoie pour donner un peu d'agrément et de plaisir à votre régime mais ils ne sont pas obligatoires. Vous pouvez très bien composer votre repas librement. LA seul nécessité est de rester aux protéines exclusivement quand vous êtes en protéines pures et ajouter des légumes les jours de PL. La liste est longue et fournie, 72 aliments Protéines Pures et 28 Légumes plus des centaines de recettes dans le livre de recettes de votre appartement minceur.

Le coaching en ligne est par définition un programme basé sur une interactivité quotidienne entre vous et nous et nécessitant un accès à Internet donc si vous ne remplissez pas votre compte rendu qui est ouvert de 1 h à minuit chaque jour : vos consignes personnalisées demeurent inchangées mais les consignes générales continuent d’être délivrées. Nous ne pouvons pas remplir le compte rendu à votre place. Cependant, si pour des raisons qui vous sont propres vous ne pouvez y accéder pendant un certain temps (vacances, maladie, contraintes professionnelles...) ne vous inquiétez pas votre coaching continuera tant que vous n’aurez pas atteint votre juste poids. Nous vous invitons à vous munir des idées de menus préparés du forum ou de votre livre de recettes en respectant l'alternance de vos phases PP/PL. Au restaurant, sélectionnez parmi les 100 aliments permis en favorisant les salades sans vinaigrette et grillades ou fruits de mer et surtout BOUGEZ un maximum pour brûler les calories en excès. Vous remplirez votre compte rendu à votre retour. Donc continuez votre alternance pendant vos absences si vous le pouvez et reprenez vos consignes à votre retour sans tenir compte des jours annoncés. Si vous enchaînez soit 2 jours PP soit 2 jours PL ce n’est pas grave l'essentiel est que vous gardiez le rythme. Si vous partez pour une période supérieure à 2 semaines indiquez-le nous dans la messagerie de votre appartement minceur afin que l'on suspende vos consignes.