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Afficher la version complète : PARIS TENU DERNIER STADE CONSOLIDATION -62 KGS !!! merci dudu



skunke
12-05-13, 20:54
en calculant les jours restants je me suis rendu compte que j'y étais finis la stabilisation, bonjour la consolidation, et oui, j'y suis arrivée, mais bien sûr tout n'est pas gagné, il faudra toujours faire attention, en se préservant quelques moments de plaisir mais plus comme avant, bien avant !!!

quand j'ai commencé à perdre je n'y croyais pas trop dans la durée, mais le résultat était là, et j'étais obligée d'y croire, mais l'après croisière comment mon corps réagirait ??? et bien en commençant le sport après avoir perdu 50 kgs en 1 an et en commençant ma période de stabilisation, j'ai continué à perdre soit au total 62 kgs de perdus, de 118 kgs j'en suis arrivée à 56kgs (je varie entre 57-58-59) pour me recentrer sur mes 56kgs, donc quand je fais des écarts (diner de gala) je me reprend de suite tant que je ne suis pas revenu dans ma moyenne. Il faut que je me pèse 1 fois par semaine pour me rassurer, et me surveiller, c'est trop facile de se laisser aller, c'est ma barrière. Mais j'ai appris à manger correctement, grâce à ce régime, et je m'y tiens.

Je revis, avec le recul je ne me suis pas rendu compte que j'ai commencé en 09/2010, en 09/2011 -50kgs et à ce jour tjs mes 62kgs de perdu, et je ne ferai pas d'avis de recherche pour les retrouver !!!!
il ne faut surtout pas baisser les bras, il y a des jours où c'est plus dur que d'autres, mais il faut savoir se faire plaisir de tant à autre, mais pas trop souvent, je n'en ressens pas le besoin, car je mange à ma faim. Heureusement qu'il y a le son d'avoine et fromage blanc, que je mange au soir pour bien me caler car l'envie de manger est toujours là, et cela cale bien, un bon café déca, et prête à passer la soirée sans grignotage !!!.

Quand j'ai encore envie de manger, je fais le point de ma journée et je me liste ce que j'ai mangé, et du coup je sais qu'il faut s'arrêter là et ne pas écouter mes envies.

Ce qui m'aide aussi, c'est que mon mari mange comme moi, et ayant fait le régime en même temps que moi, cela m'a super motivé.

voilà si vous voulez des conseils, ou vous vous posez des questions n'hésitez pas, j'ai tellement envie de faire partager cette réussite autour de moi, et de donner le courage aux personnes qui veulent réussir à perdre et surtout à maintenir leur poids, ce qui sera le plus dur, mais tout est dans la motivation, et ce régime m'a donné l'opportunité de revivre, le sport y est pour une grande partie dans cette réussite et pourtant j'ai 49 ans, et j'ai plus de pêche et une meilleure forme que certaines personnes qui m'entourent et qui sont bien plus jeune que moi.

bon courage, à tous et toutes, il faut y croire

elia6240
13-05-13, 09:19
BRAVO,BRAVO ,BRAVO c'est tout ce que je peut dire , continu comme ça et je pense qu'il ne reviendrons jamais ces kilos. BISOUS

corolle39
13-05-13, 10:02
Bravo ,,votre témoignage est encourageant,,votre réussite est magnifique,,

vous confondez les phases,, le régime est en 4 phases, attaque ,croisière, consolidation,, et stabilisation,,(a vie)

combien de temps a duré votre croisière, votre consolidation,, ( 10 jours pas kilo perdu,, donc pour vous, cela fait,,,500 jours ,,oh la la ,, heureusement que dans cette phase , tous les aliments sont réintroduits,, mais avec une extrème modération,,pour ma part , je nai pas pu continuer a me priver de vin,,, j iame bien boire un demi verre de vin avec le repas, en début de conso, je maccordais le vin, a la place du fromage,,,ou du fruit)

donc vos avez fait la conso a prtir de mai 2011, pour 500 jours, ce qui nous amène a octobre 2012,, est ce bien cela ?

ainsi vous avez poursuivi votre amaigrissement en consolidation, en perdant 12 kilos,, durant cette phase,?

merci de répondre a mes questions,, bravo encore pour votre réussite,,,

si jai bien compris , vous ètes en staiblisation,, depuis octobre 2012, faites vous le jeudi pp, et cela suffit il a réguler votre poids,, ( qui est toujurs en hausse avec le repas de gala ,, surtout si il y en a plusieurs dans la semaine,, ),,?

pour ma part , jai perdu 27 kilos en 7 mois, puis, jai perdu 5 kilos en conso,,,
je suis en stabilisation depuis, aout 2011, et jai repris 5 kilos,, grrr,


bonne journée

skunke
13-05-13, 21:09
merci, oui désolé je confonds conso et stab

10 jours d'attaques

1 an croisière (09/2010-09/2011) 1pp 1pl -50kgs

consolidation 10 jours par kilos perdu .... en tenant compte des aliments réintroduits fin de la conso +- 05/2013 mais je me donne jusqu'à 09/2013 (du fait des 62 kilos perdus au total), j'ai bien perdu 12 kilos durant la phase de consolidation, en ayant commencé à faire du sport, 1 fois par semaine pendant les premiers mois, + marche à pied/vélo, en 02/2012 3 fois du sport en salle par semaine.

mon mari n'a pas laissé tombé son verre de vin tous les jours mais du ROUGE moins de calories et sucres, il a perdu 25kilos et varie entre 82 à 85 kilos, si apéro : pétillant nature, accompagné de roulade de jambon/fromage, légumes crus, surimi, ananas ....fini les chips, cacahuètes ....
par contre pour le fromage nous prenons de l'allégé (bridelight : tome, gruyère, camenbert) ou autres mais toujours dans l'allégé, 1 fruit par jour, les yaourt toujours du 0%, fromage blanc 0%

nous continuons le jeudi protéiné, son d'avoine tous les jours, la journée de gala pas forcément toute les semaines, je n'en ressentais pas le besoin, pour moi déjà manger mon plat de pâtes bolognaise ou thon une fois par semaine, représentait ma journée de gala, ces journées de gala je me les suis réservées pour des occasions ou quand j'allais chez quelqu'un, mais j'ai toujours continué à faire attention, pas trop d'écart, les dessert au chocolat oui mais allégé en matière grasse pour le wk mais la semaine un peu plus stricte.

et toujours une gamelle pour manger à midi, plus aucun achat en extérieur, sauf sortie avec les collègues, il ne faut surtout pas s'isoler, malgré tout, mais nous pouvons choisir ce qui nous convient même au resto, j'évite juste de ne pas aller dans pizzeria, friterie, mes collègues respectent ce choix et dans le choix du resto pense toujours à ce que je pouvais manger !!!
maintenant c'est un peu plus facile.

voilà j'espère que j'ai répondu à tes questions, et que cela pourra t'aider,
bon courage à toi, il faut être motivée, car j'ai bien compris que faire le yoyo, n'est pas bon du tout, et qu'il faut du temps à notre corps pour mémoriser notre nouveau poids. Quand tu vois que tu reprends un peu trop, soit plus stricte et poses toi les questions sur ce qui a pu te faire reprendre et remotives toi, car quelques kilos à reperdre c'est plus facile à perdre tout de suite. Dans ma tête je me dis que se sera un régime à vie, avec quelques extra de tant à autre, surtout le wk, c'est plus facile de continuer à faire attention en semaine.

Bon courage à toi, je reste à ta dispo pour d'autres infos
cordialement

sabi9291
20-05-13, 13:48
Bonjour,

Après vous avoir lu, je me dois de vous féliciter pour votre courage et votre détermination... ce doit être génial de ne plus ressentir tout ce poids qui nous oppresse et arriver de
118 kg à ... 56 kg ! pfiouuu ça c'est un exploit d'enfer !!
Puisque j'ai démarré mon régime en étant quasiment au même stade que vous au départ (117kg), j'aurai aimé vous demander quelles ont été les phases palières les plus difficiles à passer. et aussi comment les avez vous combattues ? j'ai démarré le régime le 15/04 et à ce jour j'en suis à 108.5 kg ...
Enfin voilà ça c'est pour ma petite question du jour lol ...
Encore BRAVO ! et bonne continuation surtout ...

seve8734
22-05-13, 09:41
ouhaou!!!!!50% de votre poids total en moins c'est sur que ça doit faire une sacré différence et que vous devez revivre!!!!!Et moi qui n'est que la moitié de votre chemin à faire je trouve parfois le temps long je devrai pas quand je vois votre parcour car c'est une sacré motivation qui est nécessaire pour pas craquer sur une si longue durée mais surtout un courage énorme pour se lancer dans une telle expédition!!!!Mais il est vrai que le bien être ça n'a pas de prix.
Juste une petite question:avec autant de poids perdu j'imagine que la peau était très détendue,avez vous un truc pour l'aider à retrouver sa fermeté?Est ce que le sport a suffit ou avez vous utilisé quelle crème ou autre méthode pour que le ventre redevienne"plat"?
J'ai l'impression pour ma part que ce pli du ventre ne partira jamais!!!!
Merci pour vos conseil et encore BRAVO!!!!!
Séverine.

Nath9392
22-05-13, 19:56
Waouh, alors là je suis motivée à bloc en lisant ça! Je cherche à perdre 35kg et de voir votre résultat est juste hyper motivant!
Le plus beau c'est qu'aujourd'hui vous semblez avoir parfaitement assimilé les choses à faire et à ne pas faire mais surtout à comprendre le fonctionnement de votre corps, et ça c'est une vraie victoire.
Je suis un peu comme vous, j'attends un peu avant de reprendre le sport car je ne m'en sens pas "capable". Ou plutôt je ne me sens pas capable de faire face au regard des autres dans une salle de sport. Je bouge plus mais le "vrai" sport attendra un peu que je reprenne confiance en moi avec la perte des premiers kgs (j'ai commencé le 1er mai seulement).
Encore merci pour ce témoignage encourageant, continuez comme ça.
Nathalie

skunke
23-05-13, 21:19
le plus dur au début c'était d'y croire,

se persuader " pourquoi pas moi " ????, j'en pleurais devant mon écran quand je lisais les personnes qui ont réussies, et je me suis dit je peux y arriver,

le plus dur c'était de faire les courses et de voir tout ce qui était à notre portée, les pub à la télé (je les zappais, ou détournait la tête), le coca light m'a aidé, ma petite "sucrerie" du jour, mon mari se plaignait que j'achetais souvent des vêtements, mais cela m'a aidé, ne pas rester dans des vêtement trop grand, de me donner un but aussi j'achetais plus petit au fur et à mesure, et quand je pouvais rentrer dedans, quel encouragement,

je n'ai pas trop stagné, mais il y a eu des semaines où je ne bougeais pas beaucoup, mais compensée par une autre, où une baisse plus importante nous conforte dans l'effort, par contre je n'ai pas voulu faire d'extra, j'ai tenu sérieusement, car c'est déjà assez long comme cela pour atteindre le but, mais tout dépendra du moral.

Mais quand je suis décidée, rien n'a pu me faire craquer, mon entourage m'a aussi aidé, et surtout ne pas s'isoler des autres parce que l'on fait régime, on trouve toujours quelques choses à manger si on accompagne les collègues au resto. Me sentir mieux au fur et à mesure m'a donné beaucoup de courage, faire de la marche m'a aidée aussi psychologiquement, de prendre le temps de s'aérer, d'avoir un autre but, il faut aussi beaucoup s'occuper, afin de ne pas s'ennuyer et d'avoir envie de grignoter.

Ensuite ce qui m'a bien aidé c'est que l'on peut manger en quantité ce qui est permis. Le mieux pour moi cela a été d'alterner un jour sur 2 PP ET PL, je trouve cela moins dur. Ce qui est dur c'est de passer devant certaines devantures et sentir les bonnes odeurs, j'ai appris à ne plus respirer face à certaines odeurs, de détourner le regard face aux vitrines, c'est peut-être ridicule mais au début les tentations sont grandes, par la suite on peut mieux y faire face. J'ai pu remarquer qu'à force de ne plus manger certaines choses, on en a plus du tout envie, le tout c'est de ne pas y goûter à nouveau. On habitue notre corps à ne plus avoir envie (enfin presque), mais à la longue c'est moins dur de résister (je suis très sucrée et gourmande, d'ailleurs j'aime tout donc je sais de quoi je parle !!! pardon j'étais !!!)

J'avais un autre regard, sans avoir un œil critique, mais je regardais certaines personnes rondes et cela me donnait le courage de tenir bon, car il n'y a pas que le regard des autres qui importante, mais tous ce que l'on est capable de faire lorsque l'on a maigrit, avoir moins mal au dos, aux jambes, les essoufflements, ne pas supporter la chaleur, une transpiration importante, .....

Ce qui nous a aidé aussi (je dis nous car mon mari a fait régime avec moi, moins à perdre, mais du faite que nous mangions pareil nettement plus facile, car j'ai 2 grands garçons et à table face à certain repas dur dur genre lasagne, américain frites .... après on trouve l'odeur des frites écoeurante), bon, lorsque l'on était invité en famille, nous prenions ce qui nous étaient permis, si on ne nous demandait pas ce que l'on avait droit de manger, mais la plupart allait sur le site dukan et nous faisait de petit menu auquel on avait droit, ce qui nous faisait plaisir.

J'ai ouvert un carnet de suivi hebdomadaire, du poids perdu, le suivi cumulé, et aussi un petit coin perso dans ce cahier où je me livrais à moi-même, quand je me relis, je me rend compte que j'étais vraiment mal, dans mon corps comme dans ma tête, malgré les apparences que l'on donne aux gens et cela m'a aidé aussi, de faire face à tout cela. Mais au fur et à mesure on se sent vite de mieux en mieux.
Voilà j'espère avoir pu répondre à ta question

bon courage à toi, tout mes encouragements, car cela vaut vraiment la peine, mais si tu ne te sens pas assez forte, il ne faut pas t'en rendre malade, étant très sucrée, tout les wk j'attendais avec impatience le dimanche où nous faisions notre gâteau dukan, mes galettes tout les matins, mon coca-light 1fois par jour, il faut trouver ce qui peut te faire tenir bon.
courage avec le recul le temps est très vite passé, et je ne me rend pas compte que j'ai commencé en 09/2010, le résultat est là, pour te conforter dans l'effort.
Je ne dis pas que c'est facile, il faut un bon mental, mais dit-toi que tu le fais pour toi et rien que pour toi, le regard des autres passent après.



Bonjour,

Après vous avoir lu, je me dois de vous féliciter pour votre courage et votre détermination... ce doit être génial de ne plus ressentir tout ce poids qui nous oppresse et arriver de
118 kg à ... 56 kg ! pfiouuu ça c'est un exploit d'enfer !!
Puisque j'ai démarré mon régime en étant quasiment au même stade que vous au départ (117kg), j'aurai aimé vous demander quelles ont été les phases palières les plus difficiles à passer. et aussi comment les avez vous combattues ? j'ai démarré le régime le 15/04 et à ce jour j'en suis à 108.5 kg ...
Enfin voilà ça c'est pour ma petite question du jour lol ...
Encore BRAVO ! et bonne continuation surtout ...

skunke
23-05-13, 21:31
malheureusement,

skunke
23-05-13, 21:32
ouhaou!!!!!50% de votre poids total en moins c'est sur que ça doit faire une sacré différence et que vous devez revivre!!!!!Et moi qui n'est que la moitié de votre chemin à faire je trouve parfois le temps long je devrai pas quand je vois votre parcour car c'est une sacré motivation qui est nécessaire pour pas craquer sur une si longue durée mais surtout un courage énorme pour se lancer dans une telle expédition!!!!Mais il est vrai que le bien être ça n'a pas de prix.
Juste une petite question:avec autant de poids perdu j'imagine que la peau était très détendue,avez vous un truc pour l'aider à retrouver sa fermeté?Est ce que le sport a suffit ou avez vous utilisé quelle crème ou autre méthode pour que le ventre redevienne"plat"?
J'ai l'impression pour ma part que ce pli du ventre ne partira jamais!!!!
Merci pour vos conseil et encore BRAVO!!!!!
Séverine.

malheureusement, j'avais déjà à une époque perdu pas mal de poids avec un régime protéiné mais en sachet, et après avoir obtenu le résultat escompté, je n'ai pas tenu le coup, mon corps était parfait, ma peau avait très repris son élasticité j'avais perdu +-50kgs, je faisais de la natation, mais pour différentes raisons déprime, problème au boulot, non compréhension de mon entourage, c'était trop dur et petit à petit j'ai replongé, et je me suis réfugiée à nouveau dans la nourriture.

Pas de miracle, après cette 2ème perte de poids très importante la peau de dessous mes bras était trop distendue , j'ai subi une chirurgie pour mes bras, par contre je pense qu'il faut faire du sport en même temps, de la natation rien de telle pour la peau, on m'a conseillé aussi des douches froide pour tonifier (à faire graduellement), pour les crèmes pas trop de miracle, une crème hydratante aidera un peu, tout dépendra de l'élasticité de la peau,

après il n'y a pas de miracle, je fais du sport et quand je vois les femmes qui sont autour de moi, elles ont toutes le même problème en général, et le ventre super plat, c'est pour les jeunes et même les très jeunes. Après s'il faut se sacrifier pour tout ce n'est plus une vie, il faut savoir accepter ses petits défauts. Savoir se regarder dans la glace avec indulgence, avoir la santé est bien plus important aussi. Sinon il faudra faire des abdos, assez souvent, pour tonifier. Bon courage à toi et bonne continuation

skunke
23-05-13, 21:42
c'est sûr que le regard des autres est dur, mais il faut se dire que tu le fais pour toi, et pas pour les autres, quand je me suis rendue compte de cela, j'ai beaucoup mieux vécu mon régime, et cela m'a donné plus de courage. mais déjà si tu fais de la marche, si tu peux faire du vélo, ne plus prendre l'ascenseur, les escalators, cela va déjà t'aider. Mais je t'encourage dès que tu te sentiras capable de faire du sport, car cela va t'aider à tenir, et à avoir aussi un but à atteindre. Je suis dans une salle de sport où je vois des personnes de tout âge, des personnes bien rondes, et je n'ai jamais entendue des réflexions désobligeante, on est là pour faire du sport et non venir se montrer, il faut trouver une bonne salle, où les gens partagent cette même passion le sport. Il se peut qu'il y en aura mais je pense que l'on se focalise trop sur nous même, et comme on se sent mal dans notre peau on a l'impression que tous les regards son braqués sur nous, et ce n'est pas le cas forcément. Les personnes qui feraient des commentaires, ne sont pas digne et sont des petites gens, sans aucune importance. Alors si tu as cette envie vas y fonce, car tu le fais pour toi. Bon courage et bonne continuation

skunke
24-05-13, 09:28
bonjour

il faudra surtout bouger en même temps que ton régime, cela t'aidera et tu te sentiras de mieux en mieux, la marche m'a aidée, j'ai pris le temps je me suis organisée différemment, tous les jours avant de prendre le métro je marche 30 minutes, je me lève plus tôt, cela m'aère l'esprit, et je prend le temps de voir ce qui m'entoure, d'écouter au petit matin les oiseaux ..., le wk vélo, ou le soir en rentrant en fonction du temps qui le permettait,

quand j'ai perdu plus j'ai pu me mettre au jogging mais en faisant de petites étapes, à petit pas, car c'est dur pour la respiration, point de côté au début, sentiment de la cage thoracique bloquée, .... mais petit à petit tu vois ton évolution tu vas plus loin.

C'est plus facile en allant en salle avec ce temps, mais par tout temps je sortais ou sinon tu ne fais rien, tu ne bouge pas !!!

Pendant que ma petite famille dormait, je faisais mon tour au petit matin, à jeun, et je rentrais pour déjeuner tranquillement,( même le lendemain de noël, nouvel an ), c'était devenu un plaisir pour moi, plus une obligation, cela devenait même un besoin, je partais faire des randonnées plus longues avec mon mari l'après midi, mais plus question de rester avachi devant la télé toute l'après-midi, une marche d'1 à 2 heures d'un rythme soutenu bien sûr. Je ne savais pas le suivre au début, je lui donnais la main, pour qu'il ait le même rythme que moi, il a de grandes jambes ..., maintenant c'est moi qui mène le train !!! même avec mes fils !!!

Mais le regard des autres des fois il faut passer outre, ce ne sont pas ces gens là qui sont importants, c'est TOI et je peux te dire que je suis dans une salle de sport où on est là pour le sport, le bien être physique et pas l'apparence, s'il y en a c'est elle qui font "tache" !!!, il y aura toujours quelqu'un pour critiquer, si tu t'arrêtes à cela tu ne fais plus rien, alors si tu t'en sens capable physiquement vas-y, fonce,

bon courage à toi, une nouvelle vie t'attend, tu seras plus épanouie, et cela t'aidera à tenir le coup

adminmag
29-05-13, 10:16
en calculant les jours restants je me suis rendu compte que j'y étais finis la stabilisation, bonjour la consolidation, et oui, j'y suis arrivée, mais bien sûr tout n'est pas gagné, il faudra toujours faire attention, en se préservant quelques moments de plaisir mais plus comme avant, bien avant !!!

quand j'ai commencé à perdre je n'y croyais pas trop dans la durée, mais le résultat était là, et j'étais obligée d'y croire, mais l'après croisière comment mon corps réagirait ??? et bien en commençant le sport après avoir perdu 50 kgs en 1 an et en commençant ma période de stabilisation, j'ai continué à perdre soit au total 62 kgs de perdus, de 118 kgs j'en suis arrivée à 56kgs (je varie entre 57-58-59) pour me recentrer sur mes 56kgs, donc quand je fais des écarts (diner de gala) je me reprend de suite tant que je ne suis pas revenu dans ma moyenne. Il faut que je me pèse 1 fois par semaine pour me rassurer, et me surveiller, c'est trop facile de se laisser aller, c'est ma barrière. Mais j'ai appris à manger correctement, grâce à ce régime, et je m'y tiens.

Je revis, avec le recul je ne me suis pas rendu compte que j'ai commencé en 09/2010, en 09/2011 -50kgs et à ce jour tjs mes 62kgs de perdu, et je ne ferai pas d'avis de recherche pour les retrouver !!!!
il ne faut surtout pas baisser les bras, il y a des jours où c'est plus dur que d'autres, mais il faut savoir se faire plaisir de tant à autre, mais pas trop souvent, je n'en ressens pas le besoin, car je mange à ma faim. Heureusement qu'il y a le son d'avoine et fromage blanc, que je mange au soir pour bien me caler car l'envie de manger est toujours là, et cela cale bien, un bon café déca, et prête à passer la soirée sans grignotage !!!.

Quand j'ai encore envie de manger, je fais le point de ma journée et je me liste ce que j'ai mangé, et du coup je sais qu'il faut s'arrêter là et ne pas écouter mes envies.

Ce qui m'aide aussi, c'est que mon mari mange comme moi, et ayant fait le régime en même temps que moi, cela m'a super motivé.

voilà si vous voulez des conseils, ou vous vous posez des questions n'hésitez pas, j'ai tellement envie de faire partager cette réussite autour de moi, et de donner le courage aux personnes qui veulent réussir à perdre et surtout à maintenir leur poids, ce qui sera le plus dur, mais tout est dans la motivation, et ce régime m'a donné l'opportunité de revivre, le sport y est pour une grande partie dans cette réussite et pourtant j'ai 49 ans, et j'ai plus de pêche et une meilleure forme que certaines personnes qui m'entourent et qui sont bien plus jeune que moi.

bon courage, à tous et toutes, il faut y croire

Bonjour Skunke,

votre parcours est bluffant ! Vous pouvez être fier de vous...
J'imagine que cette perte de poids a changé votre vie à jamais et j'en suis ravie.
Maintenant respectez bien les consignes de la phase de consolidation pour consolider correctement le poids perdus.

Bonne journée et à très bientôt j'espère.

Cass6269
31-05-13, 21:55
Bonjour j'aimerai savoir pendant les premier jour que faut il manger car je veut me lancer dans le régime mais il ne disent pas se qu'il fodra que je mange . Je voudrai savoir avan de payer . Merci de votre réponse

skunke
01-06-13, 07:14
Bonjour j'aimerai savoir pendant les premier jour que faut il manger car je veut me lancer dans le régime mais il ne disent pas se qu'il fodra que je mange . Je voudrai savoir avan de payer . Merci de votre réponse

AVANT DE COMMENCER LE REGIME IL FAUT IMPERATIVEMENT LIRE LE LIVRE JE NE SAIS PAS MAIGRIR DU DOCTEUR DUKAN AFIN DE BIEN COMPRENDRE CE QU IL Y A LIEU DE FAIRE ET DE NE PAS FAIRE, ET COMPRENDRE MIEUX AINSI NOTRE CORPS ET NOUS MEME, CAR MOI JE ME SUIS RETROUVEE DANS CE LIVRE. CE REGIME IL NE FAUT PAS LE PRENDRE A LA LEGERE, il y a aussi plein de site qui font un résumé des différentes étapes, et qui donnent le détail de ce qui est permis ou non. Cela serait trop long à expliquer en quelques lignes.

Bon courage

skunke
20-11-13, 21:10
Bonjour à tous et toutes

j'espère avoir aidé quelques personnes par mon témoignage, j'ai fini mon stade de consolidation, depuis 08/2013, la stabilisation se passe très bien, je ne fais pas d'extra que de temps à autre, grâce à ce régime j'ai réappris à manger de tout et équilibré, je n'ai plus envie de me "goinfrer" malgré que les envies sont toujours là, mais j'ai la niac.

Je suis partie en croisière pour fêter mes 50 ans !!! j'ai rajeuni, je n'ai eu que des compliments. Je me suis fais plaisir durant cette semaine, j'ai fait tous les jours du sport afin de pouvoir profiter, j'ai repris du poids mais dès mon retour, j'ai fait attention sans devoir faire régime, et sur une semaine j'avais perdus mes kilos dus à mes extras de tous les jours !!! il faut savoir se reprendre en main tout de suite.

De 118 kgs je suis toujours entre 56 et 58 kilos, le passage sur la balance une fois par semaine est cruciale. Je me suis fais un petit book, et j'ai retrouvé des photos du début de mon régime, et je me voyais vraiment avec les yeux de l'amour .....mais il faut faire face, je revis, avec le recul cela n'a pas été un grand sacrifice pour le résultat obtenu.

Je sais qu'il faudra toujours faire attention, quelques extras de temps à autre il faut se faire plaisir aussi pour tenir le coup, du sport 3 fois par semaine, de la marche tous les jours, c'est mon régime au quotidien, je le vis bien, tellement moins stressée grâce au sport.

Il faut toujours que je bouge, et quand j'ai envie de manger le wk à la maison je trouve à m'occuper l'esprit, m'occuper à la maison n'est plus une corvée.

Voilà, je vous souhaite à tous bon courage, croyez moi cela marche, si nous suivons bien toutes les directives.

PATR9670
03-01-14, 10:06
bonjour

par hazard je tonbe sur ton message et vraiment félicitation bravo cela me rebouste car j avais fait dudu en 2010 perdu 17kg mais pas suivie alors j ai tout repris, je voulais reprendre mais je m aperçoit que je n ai plus le courage et pourtant j aimerais bien perdre 20kg qui me gache ma vie toujours a porter de chose large. bon et bien félicitation
patricia

Myri121034
03-01-14, 11:09
bonjour , je stagnes depuis 1 semaine en phase de croisière , mais je rale et tiend bon et persiste !!! il faut continuer c'est un combat de longue haleine ! et il faut penser aux futurs résultats que nous obtiendront ... Alors courage et continuez pour avoir le plaisir de remporter votre victoire celle des kilos perdus , car c'est cela notre but , gagner notre objectif fixé , bonne journée et courage , à bientôt .

Kevi6244
03-01-14, 16:52
Purée tu m'envoies du rêve ... Si je pouvais moi aussi perdre ses 62 kilos ^^

Myri121034
03-01-14, 20:20
bonsoir aux personnes du forum , j'ai écrit 2 méssages et ou commentaires et pas de réponses , ni de méssages de personne ! j'avoue que pour un forum ou l'on est censé s'encourager les uns et les unes , je suis frustrée et déçue , ou je ne sait pas utiliser la messagerie ? pourtant mes commentaires aparaissent ! c'est à ni rien comprendre , ou personne n'a envie de parler avec moi , je me pose la question ...

skunke
23-08-14, 08:13
bien bonjour tous le monde

je vais fêter mes 4ans commencé depuis 2010 nous voilà bientôt en 09/2014 !!! et oui paris toujours tenu !!! 57kgs, et pourtant de retour de vacances, avec 4 restau, baguette tous les matins, repas copieux, quelques gâteries de l'artisan pâtissier, mais j'ai choisi la montagne avec randonnées (2 à 5heures de randos par jour). le petit jooging du matin 30' avant d'aller chercher la baguette du matin (et non la voiture !!!)
mais toujours son d'avoine, fromage blanc 0%( mis au congélateur un peu avant j'ai l'impression de manger une glace !!!) la boisson light, mais le repas accompagné de vin, le petit apéro au vin rouge, avec une part du fromage du pays, 3kgs repris, au retour fin de semaine en faisant juste attention 2kgs de perdus !!! la balance je l'ai prise en vacances, c'est ma copine et non mon ennemie !!! elle me permet de faire des extras ..... et me freine lorsqu'il y a reprise .....petite alerte pas méchante, lors de mes accès de "boulimie" cela calme l'esprit, et la fourchette !!!

voilà passée de très bonne vacances sportive et gourmande, mais faut savoir se reprendre, extra que pour le wk et la semaine "normale"

BON COURAGE A TOUS ET TOUTES

soph28083077
23-08-14, 12:03
Très bon exemple qui donne envie de suivre votre parcours .j ai moins à perdre . J qi déjà perdu 18 kilos en 5 mois et désire encore en perdre 8 .mais pour le moment je stagné. Je ne perd pas courage et j qi à nouveau le moral grâce à vous .

skunke
06-09-14, 06:30
bonjour,
surtout ne pas craquer, c'est une phase normale, il y a souvent des paliers, mais à force de persévérer, tu continueras à perdre, si cela perdure, rajoute un peu plus de dépense physique, garde surtout courage, et n'oublie pas de surtout TRES BIEN CONSOLIDER !!! ce que beaucoup de gens oublie une fois le poids atteint et ceci pour tout régime.
bon courage à toi c'est déjà une belle réussite tu peux être fière d'avoir déjà perdu autant, car quelque soit le poids perdu c'est un défit personnel
bien à toi

CHERRYCOOK
06-10-14, 00:16
J ai eu plaisir à vous lire , vous etes un exemple à suivre !
je vient de lire le parcours de kevin un jeune homme du site qui en vous lisant a ecrit
vous vendez du reve , un truc du genre !
vous ,lui , donc je vais dire pourquoi pas moi?
j ai fait ce regime la 1ere fois en 2010j ai perdu 17kg puis j en ai repris 10
100kg je suis passée à 83kg passée à 93 puis l année passée je suis arrivée à 74kg !
le plus longtemps je restais à 78kg
en janvier 2014 82kg apres les fetes et en juin 91kg donc là j ai dit stop je recommence mais je ferais la consolidation et la stabilisation ,
apres ce que je viens de lire j espere arriver à faire 64kg
poids jamais atteint , mon plus petit poids etant le fameux 74

blablabla blablabla , aujourdhui j suis passée en dessus du 80 je suis à 79.8 - 8.9 depuis le 28/07/2014

j y crois j y crois j y crois et merci pour ce temoignage

skunke
17-10-14, 23:44
bonsoir,
un rêve qui est devenu réalité, perdre du poids en soit quand on est motivé ce n'est pas le plus dur, c'est de mettre le pied à l'étrier, et c'est après qu'arrive le plus éprouvant, et qu'il faut garder courage, car le plus dur reste à faire, c'est de ne pas reprendre, et c'est normal de craquer il y a tellement de tentations, de moments de déprime, .... mais tu t'es reprise, je t'encourage donc à maintenir le cape, fait le pour toi, pour te sentir mieux.

Je suis partie faire un raid à Marseille avec les collègues, ils amenaient "la senior" et bien je leur en ai bouché un coin à tous !!!! à ses jeunots, ils ont pas su garder le rythme, c'était un défit pour moi, et paris tenu !!! je me sens tellement mieux une seconde jeunesse et avec le recul pourquoi je n'ai pas pu réagir avant ??? c'est pourquoi je vous encourage tous à faire cet effort, maintenant et pas demain, les années passent et il y a tellement de choses qu'on aimerait faire, mais la santé, le physique, l'âge ne suit plus. Alors courage, ne pas baisser les bras, quand tu auras atteint le poids désiré, fais toi plaisir, mais reprends toi de suite et ainsi de suite, n'attend pas d'avoir repris trop de kilos car c'est dur, tu as eu beaucoup de courage de te reprendre en main. Dis toi que ce n'est pas une obligation, demandes toi quel est ton but, et maintient toi, garde le toujours en tête. C'est dans la tête, si tu te sens bien, tu y arriveras, il y a des jours avec et des jours sans, mais ne jamais lâcher, ne pas craquer car l'effort que tu as atteint, tu le mérites pour toi et pour personne d'autre.

bon courage bonne continuation cherrycook et tout les autres

CHERRYCOOK
22-10-14, 00:10
bonsoir,
un rêve qui est devenu réalité, perdre du poids en soit quand on est motivé ce n'est pas le plus dur, c'est de mettre le pied à l'étrier, et c'est après qu'arrive le plus éprouvant, et qu'il faut garder courage, car le plus dur reste à faire, c'est de ne pas reprendre, et c'est normal de craquer il y a tellement de tentations, de moments de déprime, .... mais tu t'es reprise, je t'encourage donc à maintenir le cape, fait le pour toi, pour te sentir mieux.

Je suis partie faire un raid à Marseille avec les collègues, ils amenaient "la senior" et bien je leur en ai bouché un coin à tous !!!! à ses jeunots, ils ont pas su garder le rythme, c'était un défit pour moi, et paris tenu !!! je me sens tellement mieux une seconde jeunesse et avec le recul pourquoi je n'ai pas pu réagir avant ??? c'est pourquoi je vous encourage tous à faire cet effort, maintenant et pas demain, les années passent et il y a tellement de choses qu'on aimerait faire, mais la santé, le physique, l'âge ne suit plus. Alors courage, ne pas baisser les bras, quand tu auras atteint le poids désiré, fais toi plaisir, mais reprends toi de suite et ainsi de suite, n'attend pas d'avoir repris trop de kilos car c'est dur, tu as eu beaucoup de courage de te reprendre en main. Dis toi que ce n'est pas une obligation, demandes toi quel est ton but, et maintient toi, garde le toujours en tête. C'est dans la tête, si tu te sens bien, tu y arriveras, il y a des jours avec et des jours sans, mais ne jamais lâcher, ne pas craquer car l'effort que tu as atteint, tu le mérites pour toi et pour personne d'autre.

bon courage bonne continuation cherrycook et tout les autres

merci skunke !
là en ce moment j essaie de varier les recettes afin de prendre vraiment du plaisir quand je regarde mon assiette
je marche avec mon mari qd mes horaires me le permette
merci encore pour votre temoignage

Raym389450
01-11-14, 22:41
Bonsoir et félicitations pour avoir tenu le coup et de continuer... Voir le positif et le bien être et pas les regrets... Être toujours vigilants , de veiller l'un sur l'autre.. De belles leçons de vie que vous nous faites partager... Respect et belle vie pour vous deux . A

skunke
12-11-16, 09:06
bonjour,

un petit coucou aux "dukanettes", pour vous donner un peu de courage et d'espoir, car cela marche si vous restez sérieux et appliquez bien les consignes, ne le faite pas à la légère, j'ai fêté ma 6ème année, et j'applique toujours la méthode, c'est encré en moi et c'est ce qui me fait tenir dans la durée et dans la non reprise de poids, extra le week-end je me lache +2 kgs !!! je fais à nouveau attention en semaine et voilà mes extras perdus.
Il faut se faire plaisir mais il faut aussi tenir le cap sans cela tout ce sacrifice ne sert à rien. Le sport aidant aussi, il faut savoir prendre le temps pour soi aussi.

Alors courage à tous ne baissez pas les bras, tenez le coups, car cela en vaut la chandelle, la santé est importante avec la forme physique SANS les formes, c'est plus facile, juste un choix de vie.

Bientôt les fêtes alors courage et les bonnes résolutions qui suivent ...

mon meilleur cadeau que je peux apporter, c'est que le moins de personnes possibles connaissent ce que j'ai vécu et que vous vous prenez en charge bien plus tôt, n'attendez pas d'être en "obésité morbide" le terme est très dur et j'ai mis du temps à l'accepter tel que le nom de "gros" mais j'ai assumé mon passé, c'est dur il reste les séquelles physique et morale, mais cela fait partie de mon histoire, c'est pour cela que je vous encourage tous à tenir bon,

bonne fin d'année, et une bonne année 2017 avec plein de courage, il ne tient qu'à vous pour changer et tenir le bon cap ...

Sylv214955
13-11-16, 21:44
Bonjour à tous, bonjour Shunke,
Je suis vraiment épatée par ton parcours et surtout par la volonté que tu as eu pour tenir aussi longtemps. Tu es la preuve vivante que si la tête dis oui le corps suit.
J'espère arriver à mon but et surtout tenir toutes les étapes du régime comme toi.
On sent dans ce que tu écrits que tu as la pêche et qu tu es bien.
Merci de nous donner de l'espoir.
Bises

skunke
27-11-16, 07:30
bonjour,
merci et surtout bon courage à toi, crois en toi, bonne continuation

SAMI20111203
17-01-17, 12:27
Bravo a toi , moi je commence a peine je l ai eu fais il y a quelque années mais je n ai pas continuer bref je suis trés motivée .

C est mon 2éme jours j ai peur de me lasser en mangeant la même chose pendant cette semaine . merci a vous .

Make8173
05-06-18, 16:18
Bonjour Skunke,

Waowww magnifique témoignage ! Merci pour tant de générosité et de bienveillance envers ceux et celles qui vont ou qui prennent le même chemin que vous afin de rentrer dans un combat qui n’est pas du tout facile. Oui pas du facile, mais ce que je retiens de vous c’est la détermination, C’est juste énorme ! Pour ma part je suis booster dans ma détermination à atteindre mon objectif 60 kg, car je suis actuellement à 93 kg. Je vais démarrer mon programme dès demain. Je vous dis merci, car votre persévérance m’a contaminé.