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Afficher la version complète : Régime Dukan 2 ans après: attention la stabilisation n'est pas acquise...



cori9662
07-01-13, 09:17
Bonjour,

je voudrais partager mon expérience du régime Dukan avec vous, en espérant trouver une réponse à mon angoisse actuelle qui est la peur de reprendre mes kilos perdus. Alors voilà:

J'ai fait le régime Dukan 2 fois dans ma vie.
1ère fois en 1998: je perds 17 kg très vite et très facilement, oui cette méthode est redoutablement efficace, elle assèche le corps de ses graisses en un temps record et l'amaigrissement est garanti. Puis vient le temps de la stabilisation, avec pour règle principale la journée protéinée par semaine A VIE. J'ai tenu 4 ans à l'époque, sans reprendre de poids, à bien faire ma journée PP/semaine et le reste du temps ne me privant de rien, cuisinant néanmoins sain (moins gras qu'avant, + de légumes qu'avant et moins de féculents qu'avant), et en faisant + d'exercice physique qu'avant, le sport étant devenu un bon moyen pour la gourmande que je suis de négocier/ de m'autoriser des bons petits plats en sauce que j'aime tant ainsi que des douceurs sucrées.
Hélas en 2002, un gros choc émotionnel dans ma vie et boum, une dépression, avec pour conséquences pour moi l'arrêt du sport, de la journée PP hebdo et des prises alimentaires qui deviennent anarchiques, incontrôlées...bref, comme vous vous en doutez,inévitablement je reprends mes 17 kilos perdus...et je prends en "cadeau bonus" encore 6 kilos en +, soient 23 kilos...23 kilos que j'ai trainés plusieurs années avant de me sentir capable de refaire un régime.

2è fois que je fais le régime, c'est en 2010: j'avais déjà en tête le souvenir écoeurant des protéines pures (je ne pouvais déjà plus voir en peinture les batonnets de surimi, les blancs de dinde etc), mais en même temps, avec mon caractère et le nombre de kilos à reperdre (23!!) je savais qu'il me fallait un régime qui donne des résultats rapides, car je ne me sentais pas capable de perdre à la vitesse que la plupart des nutritionnistes conseillent "raisonnablement", cad 1kg/mois à base d'une rééducation alimentaire sans interdit mais un peu plus hypocalorique, 2 ans de régime, ce n'était pas pour moi...j'ai donc fini par réussir à prendre sur moi malgré mon aversion pour les jours PP. Une 2è fois le régime opère son miracle: en 4 mois et demi, je reperds mes 23 kilos, et j'en perds même 2 de plus. Je suis la + heureuse des femmes, même si j'ai bien conscience que le plus dur reste à venir, à savoir la stabilisation!

Car statistiquement seuls 5% des personnes ayant fait un régime ne reprennent pas de poids dans les 5 ans qui viennent! Donc ce n'est pas après 6 mois de stabilisation qu'il faut crier victoire, ni même 1 an, 2 ans, 3 ans ou 4 ans!! Et d'ailleurs, même après la barre fatidique des 5 ans, si on arrête la journée PP hebdomadaire, on regrossira!! C'est bien là qu'est le coeur de mon angoisse de reprise...

Car depuis 2 ans que je suis en stabilisation, j'ai tenu mon poids perdu mais non sans lutte interne vis à vis de cette fameuse journée PP, et en plus je remarque qu'il y a des périodes de + en + rapprochées où j'ai tendance à faire des compulsions alimentaires (et en général c'est sur tous les aliments interdits/à bannir: frites, Mac Do, pizza, chocolat gateaux...). Jusqu'à présent j'ai réussi à rééquilibrer en faisant très attention et + de sport après mes excès. Mais pour combien de temps?? Je ne suis pas sûre d'arriver à tenir ainsi, toute en tension. Je ne me sens pas stable, donc pas stabilisée. Là, pendant les fêtes, j'ai sauté une journée PP, avec qq chocolats de Noel et des repas un peu + gras, et comme j'étais malade je n'ai pas été au sport...le résultat est immédiat, la balance impitoyable: + 3,5kg!!! de 58 kg me revoilà déjà à 61,5kgs... à peine 2 ans après la fin du régime, j'en suis à devoir refaire un mini régime pour récupérer mon poids déjà si difficilement acquis (car oui, pour moi c'est un régime difficile, où le plaisir est absent: je ne suis pas une grande carnassière à la base, même si je n'ai jamais été végétarienne, je n'aime que très moyennement le poisson-sauf dans les makis et les sushis, sauf que dans les makis et les sushi il y a du riz, de l'avocat..donc des féculents et de la graisse-) et malgré toutes les recettes PP Dukan essayées, je n'en ai jamais trouvé une qui soit vraiment gourmande/gourmet, qui soit vraiment bonne au gout.

Bref je me sens incapable, aujourd'hui, pour reperdre mes 3,5kgs, de repasser par une phase d'attaque puis PL puis consolidation puis de nouveau stabilisation...et pire: chaque semaine, quand le jour PP arrive, ce jour PP me coute de + en + d'effort. J'ai donc PEUR de ne pas tenir cette journée PP A VIE... et donc de reprendre encore une fois tout le poids perdu avec en plus les fameux "kilos bonus".

Alors que faire?? Ce régime est pour moi un paradoxe: d'un côté, il m'a libérée, et par 2 fois, de mes kilos superflus. Et d'un autre côté, je me sens prisonnière de ce régime, car je sens que ma stabilisation est fragile fragile, je sais qu'elle est au prix d'une journée PP par semaine, seulement je suis écoeurée des jours PP (sans plaisir alimentaire). Pour l'instant je tiens mais péniblement:j'utilise les glaces au yaourt Dukan, je me suis gavée pendant des semaines du plat PP préparé Dukan de konjac à la bolognaise (au point que je ne peux plus en manger maintenant, tellement ça m'écoeure)... y a t-il des recettes savoureuses (vraiment savoureuses!!) que vous connaitriez et que je n'aurais pas encore essayées?? Y a t-il d'autres possibilités pour maintenir son poids sur le temps que la sacro sainte journée PP? Car désormais chaque fois que je suis en PP je rêve de tous les aliments interdits, et en général le jour qui suit ma journée PP je fais des excès alimentaires, comme pour compenser le manque ressenti ce jour là...

Bref, vos idées, astuces, solutions et témoignages sont les bienvenus!!! Car je n'ai pas envie de saboter mon régime passé une nouvelle fois, mais mon écoeurement vis à vis de cette journée PP est bel et bien présent!!

D'avance merci pour vos réponses.

adminmag
07-01-13, 11:34
Bonjour Cori9662,
Premièrement je tiens à vous féliciter pour votre perte de poids. Je sais que ce n'est pas facile de perdre autant de kilos.
Pour cette votre reprise de poids, ne vous inquiétez pas il n'est pas nécessaire de refaire une phase d'attaque.
Je vous conseille de supprimer les repas copieux, les produits sucrés, les aliments frits et l'alcool. De plus limitez-vous à un féculent par semaine. Pensez également à augmenter votre activité physique au minimum de 45 minutes de marche.
Vous verrez cela suffira amplement à relancer votre perte de poids.
Pour ce qui s'agit de la journée PP en phase de stabilisation il est important de ne pas oublier que le régime Dukan est un régime à vie !
Dans lequel il est important de respecter 3 principes pour conserver son poids sur le long terme :
- 3 C à S de sons d'avoine par jour
- renoncer au ascenseur
- le jeudi PP
Même si vous avez perdu du poids, vos cellules adipeuses restent toujours présente et prête à stocker le surplus de matière grasse.
Courage, vous allez y arriver.
Bonne année et à bientôt.

zeb2431
23-01-13, 01:20
Bonjour cori,
Les jours pp, je me prépare des shiraki de konjac à la bolognaise moins écœurante que le plat dukan (même si utile pour dépanner) et des shiraki de konjac au saumon.
Je trouve ça bon... Mais il est vrai que je suis toujours en croisière... Donc ça passe et j'espère que cela continuera ensuite...

En tout cas bravo pour ton parcours et merci pour ton témoignage

corolle39
23-01-13, 09:43
Bravo Cori

pour avoir bien suivi et réussi ,,votre perte de poids ,,,( j ai perdu 30 kilos ainsi) je comprends votre angoisse de reprendre du poids ,,( jai vécu aussi cela ,,a savoir de perdre du poids en faisant un régime, puis de le reprendre ),,
vous savez que cest "logique" de reprendre du poids en mangeant certains aliments ,,,c est ainsi ,
ne pensez vous pas que l "élément déterminant pour suivre une discipline alimentaire et d hygiène de vie est la ,,motivation,,.?
il se peut que parfois ,nous soyaons moins motivées , ce qui veut dire que , inconsciemment ,nous acceptons de nous arroondir ,,,et ce nest pas tragique ,,non,,
sinon,,je pense que le fait d équilibrer ses apports alimentaires sur une journée est une pratique logique , si repas "riche " le midi , une tisane le soir suffit ,,,
pour les jours pp,,oui, cest parfois fastidieux ,,,c est ce qu il faut faire pour que le poids ne monte pas ,,,et les 3 c a s de son davoiine chaque jour,, et les escaliers ,
et les autres jours ,,, cest parfois fastidieux d aller au sport , de se refuser un dessert ,,,un apéro,, oui, les autres jours, il est nécessaire de se frustrer ,,,
s vous voulez vous joindre a un groupe de stabilottes ,,
bon courage , voyez positivement , croyez en vous,,,un moral positif est fondamental ,,en toutes choses dailleurs
bientot le printemps , l été ,,,vous avez envie de faire unpoids acceptable ,? n est ce pas ?

tatasandrine
03-02-13, 17:16
Bonjour Cori,

Mon dernier post sur le forum Dukan doit remonter à 2011........

Depuis quelques temps, je me disais : "il faudrait aller sur le forum, pour motiver les novices en régime Dukan, leur apporter ton mince témoignage, en la matière..." Et puis les semaines passent.... C'est une pub Dukan, sur ma messagerie, aujourd'hui, qui m'amène ici. Je ne savais pas si mon compte existait
toujours....

Je voulais au préalable mettre un petit mot sur le livre d'or, juste témoigner de mon expérience, et puis je suis tombée sur ton post.

Je crois que je te comprends très très bien, j'ai le même ressenti que toi, même si je ne le gère pas de la même façon.
Et la réponse de adminmag, sauf le respect que je vous dois, madame, ne peux pas t'apporter de bien être.

Juste pour situer , j'ai commencé le Dukan le 11 octobre 2009, je n'avais jamais fait de régime. Je pesais 113 kg

J'ai arrêter, oui je dis bien arrêter le Dukan le 26 mars 2011, j'avais perdu31 kg.


Je n'ai pas atteint à cette date, mon objectif, il me restait, 5 kg à perdre pour "coller" au plan Dukan. (je ne sais plus comment on appelle ça)

Je n'ai pas très bien suivi les phases : attaque, croisière, consolidation. En fa

tatasandrine
03-02-13, 17:35
Pardon, une manipulation malheureuse à fait partir mon post plus vite que voulu.
Je continue :

En fait, j'ai pratiquement toujours été en phase attaque, et j'ai perdu mes 31 kg 8 mois, ensuite j'ai fait de la croisière.

Depuis le 26 mars 2011, je ne me considère plus en régime Dukan. Ou plutôt, comme le dit adminmag, je suis dans le régime à vie Dukan, c'est à dire que je mange Dukan tout le temps, je ne fais jamais la journée PP, mais mon alimentation quotidienne et générale est régie par Dukan.

Sauf, sauf....... quand je ressent comme toi, Cori, ces compulsions alimentaires, ces envies gourmandes, quand la vie sociale prend le dessus, Noël, les invitations etc.
Là, je me "lâche".
C'est mon expression!
J'essaye ( je dis bien j'essaye, car c'est un travail sur soi) de me dire de profiter de ces moments, (même les compulsions) d'apprécier ce que je mange, forcément pas Dukan, de ne pas CULPABILISER, et d'être sure que quoi qu'il arrive, je reprendrais mon alimentation Dukan (pas mon régime!!!!!) et que tout rentrera dans l'ordre.

Je sais ce que tu penses : c'est plus facile à dire qu'à faire.... c'est pas ce que dit Dukan..... si on commence comme ça.....


C'est la solution que j'ai trouvé pour moi, elle marche pas mal sur moi, car aujourd'hui je suis à -27 kilos. c'est pas loin de mes -31kg.

Pendant les fêtes, ou lors de week-end chargés en invitations, il n'est pas rare que je prenne, entre 4 à 6 voire 7 kilos.... Dans les premiers temps cela m'affolait, je pensais que je ne pourrais jamais les perdre, et que j'allais doucement, insidieusement reprendre mes 30 kilos....

Alors je repartais frénétiquement dans le régime Dukan, et ce dès que possible, après les excès. Et comme toi, le surimi (and co) me faisait horreur et je me trouvais en stress total.

Maintenant je fais des excès, surtout je ne CULPABILISE pas, je tente de revenir à une alimentation Dukan, mais pas forcément PP, tout de suite, bien souvent, maintenant je fais deux jours PL, et puis, si je replonge sur la tablette de chocolat pendant cette reprise, je me dis que ce n'est pas encore le bon moment, je mange la tablette de chocolat sans CULPABILISER en me disant que j'en ai besoin, je le fais. (parfois, en pleine reprise Dukan, en outre la table de chocolat, les pizza, mac do et autres peuvent suivre, sur un, deux ou trois jours....)

Ma

tatasandrine
03-02-13, 17:47
Mais je sais , je sais, je vais reprendre tranquillement Dukan, (mais moi je ne l'appelle plus Dukan) je vais manger normalement, sainement et faire du bien à mon corps , et enfin ne plus être boudinée dans mes pantalons.

Pardon d'avoir été un peu longue, peut-être un peu confuse, surtout pour celles qui ne connaissent pas les compulsions, mais j'espère avoir apporté un peu de réponse à Cori.
J'ai trois ans de recul sur le régime Dukan, ce n'est peut-être pas beaucoup, mais je n'ai pas repris mes 31 kg, j'ai des "poussées" que je maîtrise, je me suis approprié le régime, et je ne me considère plus "en régime", d'ailleurs je ne ressentais plus du tout le besoin de venir partager sur le forum qui m'a été d'une grande aide tout au long du régime.

Je voulais juste mettre mon témoignage sur le livre d'or, dire merci à Monsieur Dukan. On est bien souvent montré du doigt, quand on dit faire ce régime. Moi, je dis qu'il ne convient peut-être pas à tout le monde, mais quand on le fait BIEN, on peut avoir des résultats, j'en suis une preuve, par contre je ne fais pas de
prosélytisme , et ne le conseille à personne, libre à chacun de le faire ou non.

J'ai conscience aussi de ne pas avoir suivi à la lettre les directives ( consolidation, stabilisation.... jeudi pp...) et que ce n'est pas forcément la voie à suivre, mais je répète, cela est mon expérience, si elle peut faire réussir quelqu'un(e) j'en serais très heureuse.

Dukanisez-vous!!!!! on en sort fière et heureuse!

bises à toutes, et tous, courage et encore merci M. Dukan

annimour
08-02-13, 18:39
Bonjour Cori, Tout-à-fait d'accord avec votre analyse/ressenti. Les réponses des coatch ne sont pas pertinentes, seule votre expérience l'est. Je suis "stabilisée" après 2 ans avec les mêmes interrogations que vous. Je fais beaucoup de sport alors qu'avant zéro et je me demande ce qu'il va se passer quand j'arrêterai. Je dois rejoindre par période de 3 mois mon mari en Asie et là bas qu'est-ce que je vais devenir. Quand on est dans son environnement sécurisé et balisé on fait mais quand les conditions, motivations, événements bousculent : là c'est la trouille qui reprend le dessus. Malgré 7 heures de sport hebdo. varié (vélo, yoga sports en salle) j'ai reprise qq kgs. Je me fais plaisir tous les jours (sauf PPavec la galette), je vous donne la recette si ça peut vous aider ;: j'ai acheté du blanc d'oeuf en poudre pour éviter d'absorber le jaune néfacte à la longue : deux doses de blanc d'oeuf avec 37 cl eau, je monte en neige (1 mn au fouet), j'ajoute 1 gros carré gervais, 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0 %, puis les 3 cuillères son avoine,. Je pèle 2 pommes, je les émince je joins à la préparation avec soit qq fraises, ou mûres ou une prune et je laisse absorber une heure (c'est + épais) ou pas si pas le temps. Je verse tout dans un moule silicone, 1 h à 180 ° et ça fait un super clafoutis pour moi toute seule. Essayez, c'est très très bon et je crois que c'est le facteur réussite de mon régime (24 kgs en -). Bon courage, c'est une des rares fois où j'écris, c'est que vous m'avez touchée . Annie

zeb2431
24-02-13, 02:10
Bonsoir,

Je suis en croisière mais j'ai les mêmes interrogations que vous...et l'inquiétude d'être au régime à vie, c'est à dire sans vraiment de plaisir alimentaire au quotidien...

J'espère aussi que les jours pp compenseront mes petits plaisirs nécessaires à mon équilibre..

Les shirakî sont des pâtes japonaises qui ne sont pas des féculents donc on peut les manger à volonté... Elles m'aident beaucoup les jours pp car elles font office de légumes...

Sinon les plats dukan congelés m'aident aussi beaucoup, ils sont vraiment bons, à la différence des plats du rayon frais qui peuvent écœurer avec le temps.

Bon courage à toutes

corolle39
24-02-13, 13:58
"Je suis en croisière mais j'ai les mêmes interrogations que vous...et l'inquiétude d'être au régime à vie, c'est à dire sans vraiment de plaisir alimentaire au quotidien..."

oui, a défaut de me promener dehors ,je me promène sur le forum,,,mdr ,,
je partage tes "peurs" ,,Zeb ,,,,parfois plus , parfois moins , parfois pas du tout ,,, je sais que parfois , je " dérape" alimentairement parlant, et parfois ,,,je me gère bien,,,( donc, nous "devons" nous rappeler de tout , a savoir que il est , somme toute, humain, de " déraper " parfois,,, et nous sommes capables de gérer nos " envies" , sinon, nous naurions pas été capables de nous tenir aux consignes );
le régime en consolidation 2éme partie nous autorise a manger de tout ,,,,donc tous les plaisirs alimentaires sont bien présents ,,,ils sont présents a chaque semaine,,, donc,, la gestion pour le maintien se fait sur la semaine,, ( et cela n est pas bien expliqué, par le coaching dukan,,,),,
voila par exemple , on a 2 repas de gala autorisés ,, si ils sont copiieux ,,bin,,il me semble que il faut penser a effacer leurs effets en faisant un pl strict le lendemain,,ou un pp,,, , bref , il faut de la discipline ,,, et pour nous , le mot discipline est synonyme de régime ,,, bin ,,oui,,, c est comme cela ,,

je pense aussi que par ex, si pendant une semaine,,,nous avons " oublié " notre discipline alimentaire, en nous repenant en main la semaine suivante, nous " remettons les compteurs à zéro,,,,"
donc,, oui, c est possible que le plaisir alimentaire soit présent ,,,,cpendant si cela devient "trop" de plaisir,,,, ça ne va plus,,,
merci les filles , vous m avez donné l occasion de mieux comprendre ,,
bon dimanche belles dames

morgavie
26-02-14, 12:52
Bonjour Tatasandrine et les autres, je suis Betty une nouvelle sur le forum; moi aussi j'ai fait le régime Dukan en 2012/2013 et j'ai perdu 18kgs; depuis 1 an que j'ai arrêté j'ai repris 3kgs que j'aimerai perdre comment puis je faire ou comment arrive tu à gérer tes "poussées"; merci

pascale131
01-03-14, 13:36
bonjour,

Je lis vos, témoignages et me retrouve dans votre situation : j'ai fait dukan en 2010, j'ai perdu 19kg en croisière et j'ai continué de perdre en consolidation; en tout j'ai perdu 30kg. Après m’être retrouvé au juste poids selon dukan, soit à 72kg poids dans lequel je suis très bien, j'ai tenu 2 ans. Et patatraque, fin 2012 et tout 2013 tout est parti en live. Avec également des problèmes perso.
Aujourd'hui je me sens bien et prête à recommencer. C'est ma première journée. Depuis 2011 j'ai entamé une psychothérapie pour essayer de comprendre pourquoi je néglige tant mon corps et que je ne sais absolument pas gèrer mon alimentation alors que par ailleurs je suis une battante, une bosseuse, qui a entrepris des choses hors du commun dans sa vie, qui a obtenu une reconnaissance sociale, etc...
Mais mon image et mon poids c'est un échec. J'ai la chance d'avoir un beau visage, un beau sourire, des beaux yeux. Mais je n'ai jamais eu un ventre plat même enfant.

Voilà mon histoire
Pascale

aureli71
01-03-14, 14:17
Bonjour Pascale,

Ton témoignage est fort de sens et je pense que beaucoup parmi nous s'y retrouve...
Bon courage à toi, à vous, à moi...

Aurélie


bonjour,

Je lis vos, témoignages et me retrouve dans votre situation : j'ai fait dukan en 2010, j'ai perdu 19kg en croisière et j'ai continué de perdre en consolidation; en tout j'ai perdu 30kg. Après m’être retrouvé au juste poids selon dukan, soit à 72kg poids dans lequel je suis très bien, j'ai tenu 2 ans. Et patatraque, fin 2012 et tout 2013 tout est parti en live. Avec également des problèmes perso.
Aujourd'hui je me sens bien et prête à recommencer. C'est ma première journée. Depuis 2011 j'ai entamé une psychothérapie pour essayer de comprendre pourquoi je néglige tant mon corps et que je ne sais absolument pas gèrer mon alimentation alors que par ailleurs je suis une battante, une bosseuse, qui a entrepris des choses hors du commun dans sa vie, qui a obtenu une reconnaissance sociale, etc...
Mais mon image et mon poids c'est un échec. J'ai la chance d'avoir un beau visage, un beau sourire, des beaux yeux. Mais je n'ai jamais eu un ventre plat même enfant.

Voilà mon histoire
Pascale

pascale131
03-03-14, 19:25
Bonjour Aurélie

Visiblement je n'ai pas accès à tous les sujets du forum bien que je sois coaché. C'est ce qu'une modératrice m'a expliqué, c'est pourquoi je ne retrouve pas tes posts.

Pascale

louidav
08-03-14, 11:21
Merci de votre temoignage. Premier regime : arrivee a 90 kg j etais descendu a 70kg. J ai tenu un temps puis les kg ont recommence a s accumuler. J etais arrive a limiter la reprise de poids a 83 kg max pour 1.72m. Je re commence le regime,et je m oblige a varier les menus, a decouvrir des plats que je n aurai jamais fait avant. Il est clair que la variete aide. Je sais aussi que ,grosse fumeuse ( un paquet et demi par jour!)il m a fallu plusieurs arret avant d arreter definitivement il y a maintenant 15 ans. Je me dis que je vais probablement calquer le meme schema pour finalement arriver a stabiliser mon poids autour de 70 kg, ce qui serait 5kg de plus qu a 30 ans! J ai bientot 65 ans et ne renoncerai pas. Courage et patience nous allons y arriver.

pascale131
09-03-14, 10:20
Bonjour Louidav,

Oui nous allons y arriver. J'ai mis du temps à ne plus mettre du sucre dans mon café, à ne plus me ronger les ongles etc..
Alors peut être oui il nous faut du temps pour accepter une nouvelle hygiène de vie. Une hygiène de vie qui n'est pas inscrite dans nos gênes. Du sport ou au moins un minimum d'activité physique pour maintenir notre poids.
Autrefois, il fallait travailler pour se nourrir. La dépense physique était une nécessité vitale. Aujourd'hui, j'ai du mal de me bouger autrement que pour travailler. J'ai pris goût à la randonnée, mais il me faut toujours le cout de pied au c. pour y aller.

Pascale

patr89918
28-05-14, 19:23
Bonjour,
Je voudrais essayer le régime DUKAN mais j'hesite... j'ai peur de pas tenir. Ce que je comprends aujourd'hui, c'est que nous ne sommes pas égaux face à la nourriture et aux regimes. Quoique que vous choisissez pour maigrir il faudra le tenir à vie. Dietticienne, médicaments, régime fruits ou proteine pour garder son poids certaine personne sont obligés de se resigner au régime à vie. Mais de vous lire cela me donne du courage. Alors je vais m'organiser et debuter le régime lundi prochain après les resultats de ma prise de sang. Merci à toutes de vos témoignages je me sens moins seule....

nadi1007
30-05-14, 18:30
Je suis Nadia, Egyptienne, et je vis au Caire. j'ai fais le regime Dukan depuis Mai 2013 jusqu'a decembre 2013. j'ai perdus 15 kg. j'ai repris 2 kg maintenant et je commence ce lundi la forme d'escalier. j'espair perdre 5 kg dans les trois moi prochaine

skunke
23-08-14, 08:55
vous pouvez voir mon parcourt détaillé dans le pseudo skunke laissé sur le livre d'or

skunke
23-08-14, 09:01
Bonjour,

J'ai commencé en 2010 et 1 1/2 an après j'ai perdu 62kgs, je suis partie de 118 kgs, il faut déjà y croire, et être motivée, savoir ce que l'on veut, être bien dans sa tête, car c'est vrai c'est dur, mais le résultat est là, c'est un choix, j'ai lu en jour dans le forum, CE QUI NOUS FAIT GROSSIR NOUS FERA TOUJOURS GROSSIR, quelque soit le régime entamé, notre corps fonctionnera toujours pareil, et même "pire" après un régime, lorsque l'on a bien compris son fonctionnement, des réserves dès que celui-ci est privé .....
4 ans plus tard ............................toujours je pèse +- 57kgs mon pari a été gagné et tenu à ce jour, mais c'est sûr ce n'est pas facile tous les jours, c'est pour cela que j'ai changé ma garde robe très vite au fur et à mesure de ma perte de poids, et des vêtements ajusté au corps (pantalons séré) afin d'être une alerte en cas de reprise de poids et ce qui me motive à faire attention.

Je fais des extras mais je refais tout de suite attention par la suite, pour pouvoir en refaire, et les kilos repartent sans devoir refaire les étapes Dukan, par contre je respecte le jeudi pp essentiel, le son d'avoine, le refus des ascenseurs, je fais du sport aussi, il faut savoir faire un choix, se faire plaisir avec de la nourriture qui s'avale en 5 minutes ou se faire plaisir à longueur de journée en se sentant bien dans son corps, et en pouvant se regarder dans le miroir, ce qui m'était bannis avant. Pouvant à nouveau marcher sans être essoufflée, sans ne plus avoir mal aux hanches, aux genoux, dos, sans transpirer à outrance lors des chaleurs au moindres effort, ne plus avoir les l'intérieur des cuisses qui frottent à être échauffées et brulées, les bas qu'il faut mettre afin de pouvoir marcher même quand il faisait chaud, ....et bien d'autres points négatifs

Quand j'ai eu dur je me suis fais une liste des points négatifs de mon régime et des points positifs et bien la liste des points positifs est plus longue !!!! il faut savoir faire un choix ... vouloir se faire plaisir tout le temps ( et au plus on en fait au plus on en redemande) ou de temps à autre et apprécier d'autant plus ces petits plaisirs,

Au début de mon régime, j'ai ouvert un livre où je me lâchais, je me confiais de se que je ressentais, de mon mal vivre, et bien le sacrifice en vaut la chandelle, j'ai fait aussi un suivi de ma courbe de poids, dans ce livre et je justifiais mes extras quand j'en faisais, à côté du poids non perdus ou repris, et la perte se faisait la semaine d'après. C'est vrai que je n'ai pas fais beaucoup d'extras durant mon régime mais avec le recule qu'est ce que c'est que 1an1/2 sur une vie, à revivre maintenant que le poids est acquis, notre but, on voudrait autre chose ???? manger tout ce que l'on veut, quand nos envies nous prennent, nos démons sont toujours là et on passera notre vie à les combattre il faut se mettre cela dans la tête. Très gourmande, très sucrée, et bien j'ai appris à compenser, je ne me prive pas en quantité ce qui m'a fait tenir durant tout ce régime, mais j'ai appris à manger "Dukan" à manger plus sainement, correctement, avec des astuces pour me faire plaisir, dans les recettes Dukan il y a de très bon plat en gâteau à faire, tous les wk on se lâche, et en semaine on est "sérieux", mon mari et moi avons fait le régime ensemble, peut-être aussi plus motivant.

Je me remonte le moral en me disant aussi qu'avant je me suis fais plaisir avec la nourriture, les bons plats, mais qu'est ce que cela m'a apporté que des problèmes de santé, de l'hyper tension que je ne fais plus, fini les cachets à vie, les migraines, les pastilless renis tous les jours contre le brulant la nuit, je devais me lever ......

Les plaisirs maintenant c'est les boissons light 1x par jour (attention car le sucre appel le sucre et augmente nos envies !!!), le fromage light 1part, le chocolat noir 70 % 3 carrés avec le café le wk, un gâteau "dukanette "(recettes sympa sur le site internet cela peux donner des idées de bonnes recettes), le fromage blanc avec le son d'avoine tous les soirs (que je met un peu au congélateur) j'ai l'impression de manger de la glace !!!!, mais en semaine, viande légume, yaourt, fruit, eau, 1fois par semaine notre plat de pâte bolognaise ou saumon crème fraiche allégée, attendus avec impatience, le jeudi protéiné la super galette pour le petit déjeuné et pour 4 heures, on l'a fait beaucoup plus grosse que permise et aucun problème + viande + 1kg de faisselle (dessert et 4heure), +fromage blanc au soir avec son d'avoine aussi, et le maintien est toujours là.

ALORS COURAGE C EST POSSIBLE, il faut savoir ce qui est bon pour toi, soit rester comme tu es et te sentir mieux moralement parce que tu ne peux tenir et vivre mieux en profitant des interdits et accepter d'être "ronde" car il y en a qui le vive "bien", ou faire des sacrifices mais être super bien en forme physiquement, avoir une meilleure santé, et faire des extras que de tant à autre .... à voir chacun son ressentis
Mais on ne sera jamais content, on demande toujours plus sans les efforts à faire, et bien non il n'y a pas de miracle malheureusement, pas de baguette magique, de petit géni pour accomplir nos vœux .....
le choix tout le monde l'a, il faut juste savoir ce que l'on veut, et bien se dire que s'en effort et de tenacité, on obtient rien, il faut se lever tous les jours pour aller travailler, bosser dur pour vivre et on le fait parce qu'il le faut, le régime c'est pareil, mais c'est le choix de chacun,
bon j'arrête là, sans commentaire de plus que BON COURAGE A TOUS ET TOUTES
IL NOUS EN FAUT POUR DEMARRER / POUR TENIR BON ET CONTINUER MAIS QUEL PLAISIR LORSQUE L ON REUSSI IL FAUT SAVOIR RELATIVISER ET ARRETER DE S ECOUTER / ET POSITIVER

Catherine9833
23-08-14, 15:38
Un grand merci pour ton témoignage, Skunke. Il est vraiment très encourageant, surtout en terme de durée, puisqu'on a là le résultat du régime sur près de 4 ans. Tu as très bien transcrit les états d'esprit qui peuvent nous traverser quand on fait un régime (que ce soit Dukan ou un autre, d'ailleurs), les batailles permanentes entre le pour et le contre, et le fait qu'une fois qu'on a atteint son poids, il faut continuer à rester vigilant. J'aime ton idée selon laquelle nos démons sont toujours là. C'est très vrai. Ils sont là, tapis, prêts à repartir à l'attaque si on les laisse faire, c'est à nous de savoir ce qu'on veut.

Et oui, pour te résumer, on peut faire des écarts après. Ce ne sont d'ailleurs pas des écarts à proprement parler, juste la vie quotidienne normale qui reprend le dessus, mais il est impératif de savoir gérer ça en compensant pour réguler notre organisme. Ce que tu as magnifiquement appris à faire, en fonction de tes propres réactions et de ta façon de fonctionner. Et ça, c'est aussi à mon sens un des bénéfices du régime Dukan, qui nous apprend à "gérer notre alimentation" correctement. Plus la période de croisière aura été longue, plus nous aurons eu de temps pour imprégner notre esprit des bons principes alimentaires à respecter, et ça, c'est primordial, parce que c'est ce qu'un ex-gros devra savoir faire toute sa vie pour éviter de replonger. Et finalement, honnêtement, ce n'est vraiment pas un gros sacrifice, parce qu'on mange très bien, en quantité plus que satisfaisante.

Bon, j'arrête là moi aussi, je pourrais écrire un roman tellement j'apprécie ce régime !...

Je souhaite courage et obstination à tous, tout le monde peut y arriver, peu importe le temps que ça prend.

Mika3333659748
01-02-17, 03:58
Bravo et bon courage !

Haja10137
06-04-17, 19:06
Bonjour les filles j'ai quelques kilos à perdre et je voudrais essayer le regime Dukàn. Pourriez vous me donne le regime que vous aviez fait svp? Si vous pouvez me répondre

nath70500
24-04-17, 17:13
bonjour,
j'ai commencé le régime Dukan le 18 avril je pars avec 80kg pour 1m60 et je me fixe un premier objectif à 65kg si je pouvais descendre à 58 ce sera... juste parfait, quand je lis ton témoignage je me dis que tout est possible et tu me motive davantage. un grand merci de nous redonner confiance et de nous dire que c'est vraiment possible.
merci

nanette65
25-05-17, 12:20
Bonjour,
Où trouve t-on les shirakis (pâtes japonaises?

Je recherche également l'arôme beure ainsi que d'autres arômes, où les trouver également, car Dukan les propose mais je me suis renseignée, ils n'ont rien.
Merci pour votre reponse

MonaModo
26-05-17, 08:52
Bonjour nanette

Posez vos questions sur le forum dans Messages pour les Modératrices je vous donne le lien direct :http://www.regimedukan.com/forum/forumdisplay.php?5-Messages-pour-les-mod%C3%A9ratrices

Bonne journée

Mona